俗话说“春困秋乏夏打盹”，一到春天，不少人就开始被睡眠问题困扰，不是白天昏昏欲睡，就是晚上难以入眠，这到底是怎么回事呢?

  失眠属于中医“不寐”“脏躁”等病范畴。因肝属木应春，春天阳气生发，所以也是肝火最为旺盛的时候，如果此时不注意调摄情志，容易导致肝气郁滞、心烦急躁，出现入睡困难、多梦易醒、头痛头晕，浑身不适等症状。

  那么，该如何改善春季睡眠呢?

  1.调整作息，顺应自然规律作息

  中医讲究“天人相应”，春季应早睡早起，保证充足的睡眠时间。午间小憩：建议30分钟以内。避免熬夜：熬夜会耗伤阴血，加重肝郁症状。

  2.饮食调理，健脾祛湿推荐食物

  山药：健脾益胃，适合春季调理。

  小米：补脾养胃，适合煮粥食用。

  陈皮：理气健脾，可泡水代茶。

  玫瑰花：疏肝解郁，适合泡茶饮用。

  山药小米粥：健脾养胃，适合春季调理。

  陈皮排骨汤：理气健脾，适合体虚者。

  3.疏通经络，调节气血按摩穴位

  太冲穴：按揉此穴可疏肝理气。足三里：按揉此穴可健脾益气。艾灸疗法：艾灸太冲穴、肝俞穴可有效疏肝解郁。

  4.耳穴压丸

  耳穴压丸是通过王不留行籽贴压耳部相应的穴位，以调和阴阳，安神助眠。患者每日可自行按压，3日更换1次，双耳交替进行。

  5.穴位贴敷

  穴位贴敷通过将特殊调配的药物贴敷于特定的穴位，以温阳散寒、养心安神，调节脏腑的功效。帮助患者改善失眠症状。

  6.运动养生，调节气血推荐运动

  太极拳：动作缓慢柔和，有助于调节气血。八段锦：简单易学，适合春季养生。运动时间：建议选择清晨或傍晚进行适量运动，避免剧烈运动损伤正气。

  7.情志调适，保持心情愉悦情绪管理

  春季容易情绪波动，要学会自我调节，避免过度焦虑或抑郁。

  放松技巧：冥想：每天静坐10-15分钟，帮助平复心情。深呼吸：缓解压力的有效方法。

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