近日，电影《哪吒之魔童闹海》热映，不少观众为哪吒的“小烟嗓”着迷不已。而其配音演员吕艳婷也因“配音前需补气血”而登上了热搜，引发了公众的关注。吕艳婷在采访中提到，由于哪吒角色情绪张力极大，配音时需长期保持高能量状态，导致其精气神消耗巨大，为此她提前服用中药调理气血，以应对高强度工作。

  吕艳婷的“小烟嗓”不仅是艺术表达的载体，更成为传统文化与现代生活对话的桥梁，中医气血理论也为能量续航提供了一条科学的路径。正如《黄帝内经》所言：“正气存内，邪不可干”，气血充盈不仅是配音演员的职业需求，更是每个人抵御疲劳、焕发活力的根基。那么，中医如何看待气血，中医气血理论与现代职业健康之间有怎样的关联呢?

  中医视角的生命能量之源

  中医认为，气与血都是构成人体和维持人体生命活动的基本物质。气主推动、温煦、固摄、防御、气化，血主濡养和化神，二者相互依存，共同维持身体机能。

  气可以推动血液运行，血可以运载气，气血相互滋生，气虚则血少、血少则气虚。久病伤气耗血，而致气血双亏。若气血不足，轻则疲劳乏力，重则引发多系统功能紊乱。

  气血不足可表现为神疲乏力，气短懒言.面色淡白或萎黄，头晕目眩，唇甲色淡，心悸失眠，女性月经量少、延期或闭经等症状。

  气血充足与否，可以通过观看眼睛、皮肤、头发、手指、睡眠、四肢温度等进行判断。

  眼睛：眼睛是五脏六腑精气的聚集处，可以查看眼睛的色泽和清澈度，眼白的颜色变得浑浊、发黄，有血丝，表明气血不足。

  皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表肺的气血充足。皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，表明身体状况欠佳、气血不足。

  头发：中医认为，发为血之余。头发的生长速度跟肝血相关，如果肝血不足，头发长得慢、头发干枯掉发，头发发黄、发白、开叉，表明气血不足，肝血肾气衰落。

  手指：手指指腹饱满，肉多有弹性，说明气血充足;手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，则代表气血不足。

  睡眠：入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，不易醒，说明气血足;而入睡困难，易惊易醒，起夜多，呼吸深重或打呼，表明气血亏虚。

  四肢温度：四肢温度能反映出气血循环的相关情况。气血充足手是温暖的;如果气血不足，手脚就会冰凉无力。这是因为气血不足时，不能运行到身体末梢，导致内脏阳气不能温煦四肢。

  在吕艳婷的案例中，高强度配音工作对气血的消耗尤为明显。中医认为，情绪剧烈波动(如愤怒、呐喊)会直接耗损肝血与心气，而持续的高能量输出更易导致“气随血脱”，形成恶性循环。这也解释了为何她需要通过中药调理以维持状态。

  中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。长期劳累、压力过大、饮食不节等因素，均会导致脾胃虚弱，导致气血生化不足，这在女性群体中尤为常见。吕艳婷的经历正是这一现象的缩影——配音工作需要情绪爆发力，类似于运动员的体能消耗，但其能量补给却常被忽视。

  中医补气血的有效法门

  药物调理

  四物汤，补血养血第一方。四物汤主要由熟地黄、芍药、当归、川芎4味药物组成，是中医补血、养血的经典方、常用方。可将此四味药物一起煎煮饮用，能有效改善血液循环状态，具体剂量、加减及禁忌证请在专业中医师的指导下使用。常用中成药如十全大补丸、归脾丸、天王补心丹等，须在医生指导下辨证使用。膏方调补，冬季可选用黄芪、人参、当归、大枣等药材熬制膏方，缓慢滋补气血。

  需要注意的是，气血调理具体用药因人而异，应结合体质咨询专业中医师。

  食疗养生

  可选五红汤，取等量的红枣、红枸杞、红糖、红豆、红皮花生，煮水喝汤食物即可。中医认为，红色入心，而心主血，五红汤对改善贫血有较好效果。

  药膳方面，可选择乌鸡炖黄芪、党参、当归，或大枣元肉粥，此二方均兼具美味与补益功效。

  穴位养生

  可选择常用的保健要穴：气海(在下腹部，前正中线上，当脐中下1.5寸)、关元(在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸)、足三里(在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)，进行按摩或艾灸，可有效地补养气血。

  运用中医治未病的精髓

  规律的作息与运动：每天保证7～8小时的睡眠时间，尽量在晚上11点之前入睡，根据气温和季节变化及时增减衣物，在寒凉的环境中，不外露肩背、肚脐、大腿、脚踝，防止寒凉损耗气血;选择太极拳、八段锦、易筋经、慢跑等柔缓运动，不进行冬泳，不在晚上跳广场舞、进健身房锻炼，避免过度耗气。

  情绪管理：肝郁气滞会阻碍气血运行，要保持乐观豁达的心态，可通过冥想、音乐等方式舒缓压力。

  避忌饮食伤脾：减少辛辣、油腻、寒凉饮食，防止脾胃功能受损。