春为一年四季之首，天气由寒转暖，万物欣欣向荣，处于阳气升发的季节。正如《素问·四气调神大论》所说“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。五脏与自然界四时阴阳相通应，肝主春，肝气在春季最旺，春季也多肝的病变。因此，春季养生，在精神、饮食、起居诸方面，都应顺应春季的生发之气和肝气的畅达之性。

  肝气与春季养生

  肝在五行属木，为阴中之阳。肝气具有条达、升发的特性。

  肝主升发，正如《素问·诊要经终论》曰“正月二月，天气始方，地气始发，人气在肝”。春天阳气始发，内孕生升之机，推动自然万物的生长变化。肝气通于春，内藏生升之气，犹如春天树木生长伸展、生机勃发。肝气升发则诸脏之气生生有由，气血冲和，五脏安定，生机不息。

  肝主疏泄，具有疏通、畅达全身气机，进而促进精血津液的运行输布、脾胃之气的升降、胆汁的分泌排泄以及情志的舒畅等作用。肝气的疏泄功能正常发挥，人体气机调畅，气血和调，经络通利，脏腑、形体、官窍等功能活动就会稳定有序。若肝气疏泄太过，则肝气亢逆;若肝气疏泄不及，则气机郁结，肝气不舒。

  春季天气转暖而风气偏胜，人体肝气应时而旺，故素体肝气偏旺、肝阳偏亢或脾胃虚弱之人在春季易发病，可见眩晕、烦躁易怒、中风昏厥，或情志抑郁、焦虑，或两胁肋部疼痛、胃脘痞闷、嗳气泛恶、腹痛腹泻等症状。

  此外，春季气候变化较大，容易出现乍暖乍寒的情况，人体肌表腠理由紧转松，抵抗外邪的能力稍弱，易患感冒等呼吸系统疾病。肝气以升发为宜，肺气以肃降为顺，肝升肺降，则气机顺畅，若肝郁化火，木火刑金，则出现咳嗽胸痛;若肺阴不足，金虚木侮，则可见咳嗽气短，胸胁引痛等症状。

  腧穴调理

  一年之计在于春，做好春季养生尤为重要。坚持按揉大敦、太冲、期门、迎香、风池和足三里等6穴，可以升肝阳、疏肝气、畅情志，助力春季养生。

  大敦

  大敦，足厥阴肝经腧穴，在足大趾末节外侧，距趾甲角0.1寸。敦，厚也。该穴为肝经起穴，所在之处肉较敦厚，穴外脉气聚结至博至厚，故名，具有调理肝气、镇痉宁神的功效。大敦为肝经井穴，“井主心下满”，按揉大敦穴可调畅情志，疏肝理气，调理气机，缓解情绪不畅。春季肝气升发，按揉大敦穴，可预防肝风内动、气血并走于上引起的中风昏厥等，有条件者可用三棱针点刺大敦出血，以清泻肝热、活血化瘀，符合《难经·七十四难》中“春刺井”的因时而刺理论。

  太冲

  太冲，足厥阴肝经腧穴，在足背侧，当第1跖骨间隙后方凹陷处。太冲，为极其虚静和谐之意。太冲为原穴，是肝脏原气留止的部位，能调整肝脏和肝经虚实各证，具有平肝熄风、健脾化湿的功效。临床上常选取太冲穴治疗胸胁胀满疼痛，肝胆、情志疾患。肝主疏泄，可调畅情志，春季养生按揉太冲穴，可疏肝解郁、平肝潜阳，有效缓解春季肝气太过或肝气郁结带来的头痛、眩晕、胁痛、急躁易怒等诸症，助力人体达到虚静和谐的境界。

  期门

  期门，足厥阴肝经腧穴，在胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸。期，周期之意;门，指出入要地，期门穴为肝经止穴，当气血归入之门户，故名，具有疏肝健脾、和胃降逆的功效。期门为肝的募穴，是肝气结聚于胸部的腧穴。当肝发生病变时，常在期门穴出现疼痛等病理反应。期门穴位居胸胁部，“腧穴所在，主治所在”，按揉该穴对春季肝气郁结、肝阳上亢和胆火亢盛引起的胸胁胀痛均有很好的调理作用。

  迎香

  迎香，手阳明大肠经腧穴，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。迎，迎接;香，气味，本穴位居鼻旁，主治鼻塞不闻香臭，针刺此穴可恢复嗅觉，故名，具有散风清热、通利鼻窍的功效，是治疗各种鼻子疾患的要穴。迎香亦为手、足阳明经的交会穴，可通调两经经气，疏泻两经风热，是治疗各种颜面疾患的要穴。春季按揉迎香穴，可疏畅鼻部气血，预防感冒、咳嗽等病，又可祛头面之风、散巅顶之寒，阻断风温之邪上受首先犯肺之路，增强机体抗寒防病的能力。

  风池

  风池，足少阳胆经腧穴，在项部，当枕骨之下，与风府相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。本穴所在之处凹陷如池，为搜风之要穴，主治风邪为患，具有平肝熄风、清热解表、清头明目的功效。风为百病之长、又分内风和外风。风邪为病，以春季多见，故春季养生要注意避风。按揉风池穴，既可疏散自然界之外风，又能缓解肝阳化风、肝郁化火带来的眩晕、头痛、中风等内风所致疾患。

  足三里

  足三里，足阳明胃经腧穴，在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)。足三里为胃的下合穴，“合治内腑”，是治疗脾胃疾患的主要穴位，具有和胃健脾、升降气机的功效。脾胃为后天之本、气血生化之源，足三里又为历代医家推崇的第一保健要穴。春季按揉足三里，既能为肝气升发提供气血保证，又能预防缓解胃脘痞闷、嗳气泛恶、腹痛腹泻等土虚木乘所致的脾胃病症，同时寓“见肝之病，知肝传脾，当先实脾”的未病防变思想。

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