随着社会经济条件的发展，糖尿病患者的发病率在逐渐上升。根据IDF发布的《全球糖尿病地图(第10版)》数据显示：糖尿病是21世纪发展最快的全球突发卫生事件之一，2021年全球糖尿病患者5.37亿，而在我国，这个数字更是达到了惊人的1.41亿，占全球的26.26%。预计到2045年我国患病人数可能达到1.74亿。

  糖尿病是一种比较严重的全身性疾病，主要由于胰腺分泌功能障碍导致糖代谢紊乱，以高血糖为主要标志。糖尿病可导致多种眼部并发症，如眼肌麻痹、白内障、干眼、青光眼、葡萄膜炎、糖尿病视网膜病变、糖尿病视神经病变等。随着病程的延长，并发症的严重程度会日益增加，10年以上的糖尿病患者有60~70%并发糖尿病视网膜病变。如果治疗不及时，患者往往会走向失明，给家庭和社会带来巨大的负担。

  冬季，糖尿病人因天气寒冷而容易发生感冒，寒冷也会引起体内应激，血糖和血压升高，且冬季外出运动减少，冬季控糖就格外棘手。血糖控制不好很容易导致糖尿病视网膜病变、白内障、青光眼等眼病发生，因此这一时期防治糖尿病眼病的重点，就在于避免引起血糖不稳的因素。建议糖友们做到以下几点，可有效预防眼部并发症。

  一、积极控制血糖

  天气寒冷后，人们的室外活动减少，加上冬季食欲旺盛，倾向于进食肥甘厚味的食物，往往导致血糖升高，难以控制。在改变饮食、增加运动后，血糖控制仍不佳的患者，要尽快到医院就诊，重新调整降糖药物，保证血糖控制在正常范围。要减少血糖波动，过大的血糖波动比短时间的高血糖，对眼睛的危害更大。

  二、调整生活习惯

  1.戒烟戒酒或适当减少烟酒

  吸烟导致血管痉挛，不利于血液循环;饮酒可使血管扩张，容易引起眼底出血。所以糖尿病患者应戒烟戒酒，或冬季减少烟酒。

  2.保持大便通畅

  天气寒冷，患者运动减少，容易导致便秘，用力大便时容易引起眼底出血。建议糖友们多吃新鲜蔬菜、不升糖的水果，以保持大便通畅，杜绝便秘发生。

  3.洗澡时后洗头

  冬季天气寒冷，洗澡时温度骤然升高，若直接用喷头冲洗头部，血管骤然扩张容易引起眼底出血。可先冲洗身体，逐渐适应温度后，再将花洒对准头部冲洗。

  4.清淡饮食，室内运动

  少摄入肥甘厚腻的食物，多吃蔬菜、瘦肉、豆制品等。天气寒冷不愿室外活动的糖友们，可改为室内活动，如缓和的伸展运动、健身操等。建议避免冬季游泳，因为游泳池的水温并不高，免疫力低下的糖尿病患者极易感冒，从而引起血糖波动。

  此外，有糖尿病视网膜病变的患者，特别是眼底出血的病人，需禁止过度疲劳、长时间看电视和看书，也不宜做剧烈运动及潜水等活动。

  三、顺应天时，防寒保暖

  冬季要注意保暖，不要贪图“美丽冻人”。糖尿病患者抵抗力较低，受寒后容易患感冒，从而引起血糖波动。保暖要做到从头到脚、从眼到足。“虚邪贼风，避之有时”，在注意身体保暖的同时，也不要忘记头部。外出要戴保暖的帽子、口罩、围巾等，有迎风流泪或者干眼症的患者，更要戴宽大的防风眼镜。

  养成睡前泡脚的习惯，既能缓解疲劳，促进睡眠，又能改善足部微循环，预防并发症。

  四、防治其他冬季高发病

  冬季气温降低，导致血管收缩，是心脑血管疾病的高发季。同时，焦虑的情绪会导致应激性血糖升高，从而导致各种眼部并发症，应积极控制血压、血糖和血脂，积极治疗心脑血管疾病。

  五、积极治疗，定期复查

  糖尿病患者冬季要注意定期复查，早发现早治疗，不能因为天气寒冷而拖延复查和治疗时间。当病情进展到视网膜脱离或新生血管性青光眼时，大部分患者将会失明，治疗也相当棘手，预后也差。

  相信能做到以上几点的糖友们，会平稳地度过这个寒冷的冬天，以健康的身体、愉悦的心情，迎接春暖花开的新年。

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