无偿献血是公民的义务，更是表达爱心、无私奉献、救死扶伤的崇高行为，是一项利国利人利己的社会公益活动。目前血液还不能人工制造，其他药品无法完全替代血液治疗某些疾病，只能靠公民献血来救人。输血大多是在万分危急的情况下用来救命的，通过捐献可再生的血液，挽救不可重来的生命。

  献血前注意啥

  首先要明确诊断，是否患高血压、地方病等疾病，以及重要器官有严重疾病，患有以上疾病者不能献血。对于有感冒、炎症或女性月经期前后3天、妊娠期及流产后未满6个月、分娩及哺乳期未满1年者要暂缓献血。献血前3天内服药者也要暂缓献血。其次，切勿空腹献血。献血前一天和当天可按往常的习惯进餐，尽量以低脂肪为宜，尽量不要吃像油条、大鱼大肉之类的油腻食品。献血前一天和当天不饮酒，尤其是不饮烈性酒。最后，献血前一晚要保持正常睡眠。

  中医学如何认识血液

  中医认为，血是在心气推动下循环于脉道之中以营养周身的红色液体，它内注五脏六腑，外滋四肢百骸，是维持人体正常活动的重要物质。《素问·调经论》曰：“人之所有者，血与气耳。”而水谷精微是化生血液的主要物质基础。《黄帝内经》指出：“五谷入于胃也，其糟粕、津液、宗气分为三隧……营气者，泌其津液，注之于脉，化以为血。”

  《灵枢·决气》指出：“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血。”即是说明中焦脾胃受纳运化饮食水谷，吸取其中的精微物质，即所谓“汁”，其中包含化为营气的精微物质和有用的津液，二者进入脉中，变化而成红色的血液。因此，由水谷之精化生的营气和津液是化生血液的主要物质基础，也是血液的主要构成成分。

  献血会不会造成气血亏虚

  血虚是指体内阴血亏损的病理现象。可由失血过多，或久病阴血虚耗，或脾胃功能失常，水谷精微不能化生血液等所致。血虚主要表现为面色萎黄、眩晕、心悸、失眠、脉虚细等。

  气为血之帅，血为气之母。血虚容易导致气虚。气虚主要表现为面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。

  在一般情况下，人体血液只有80%在动脉和静脉里流动，维持正常生理功能，约20%的血液储存在人体“血库”(脾脏、肝脏等)里，一旦发生外伤失血等紧急情况，人体血库的血液就会外流到血液循环中，补充失去的血液。只要各脏腑健康，脾胃功能健全，气血来源就充足，因此，在健康状态下，献血并不会导致气血亏虚。

  献血后如何补充营养

  中医认为脾胃乃后天之本，气血生化之源。脾胃功能健全者，只要正常饮食，就能补充气血。健康的人群血液合成的速度很快，给予一定的营养支持就可以促进血量逐渐恢复，不需要特意通过药物进行补血，献血后多吃富含优质高蛋白、铁红素等营养物质的食物，可以加快血量恢复的速度，例如动物内脏、牛羊肉、鱼虾、菠菜等。此外，适当多吃一些富含维生素C的食物，比如新鲜的蔬菜及水果等，可以有效促进人体对铁元素的吸收，有助于迅速恢复。此外，饮食应有规律，三餐定时、定量，不暴饮暴食，荤素搭配，少吃有刺激性、生冷及难消化的食物。以下介绍几款补气血的食疗方。

  山药龙眼粥

  组成：龙眼肉20克，山药40克，大米75克。

  制作方法：将大米淘洗干净与龙眼肉、山药同入锅中，加适量冷水文火煮至烂熟，根据个人口味调味后食用。

  猪肝参枣汤

  组成：党参10～15克，大枣15～20枚，猪肝50～100克。

  制作方法：将党参和大枣洗净，加温水浸泡20分钟，再加适量冷水，文火煎煮30分钟后倒出汁液。再加适量水煮20分钟取汁。两次汁液混合在一起，与洗净的猪肝一同入砂锅中煮熟，调味后分两次服用。

  菠菜猪肝汤

  组成：菠菜30g，猪肝100g，调料适量。

  制作方法：菠菜洗净，沸水烫片刻去涩味，切段。鲜猪肝切薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀。将清汤(肉汤、鸡汤亦可)烧沸，加入姜片、切成短节的葱白、熟猪油等煮几分钟，放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

  归芪蒸鸡

  组成：炙黄芪100g，当归20g，嫩母鸡1只，黄酒30g，味精3g，胡椒粉3g，精盐3g，葱姜适量。

  制作方法：嫩母鸡处理干净，去爪不用，开水焯去掉血水，清水洗净沥干待用。当归洗净，块大者顺切几刀，葱洗净剖开，切成寸许长段，姜洗净去皮，切成大片。当归、黄芪装入鸡腹中，置于盆内腹部朝上，闭合剖口;姜、葱布于鸡腹上，注入适量清水，加食盐、黄酒、胡椒粉，用湿棉纸将锅口封严。上笼蒸约2小时后，取出封口纸，去姜、葱，加适量盐调味后装盘。

  猪血汤

  猪血500克放入锅中，依次加入少量葱、姜、黄酒煸炒。然后加入适量水煮沸至熟，放少量盐、味精即可食用。

  献血后注意啥

  顾护卫气，防邪入侵

  邪之所凑，其气必虚。人体虚弱之时，卫气不固，外邪最易入侵，所以献血后应当注意保暖，不要淋雨、受凉，或进食生冷，防止陡生他病。

  补之有度，不可冒进

  《黄帝内经》言“壮火食气”，人体五脏六腑本是一个系统，有一定的运作效率，也有一定的承受限度。若贸然大量进补，超出了限度，那么这些不能被消化的补品便消耗人体正气，反而助热生火。每个人体质不同，例如素体热盛之人不宜过多服用性热之品补益。所以要辨清体质，再选择合适的补益方法。

  《黄帝内经》云：“故养神者，必知形之肥瘦，荣卫血气之盛衰。血气者，人之神，不可不谨养。”血液于人体健康甚为重要，血足者，形体自健，血虚者，五脏失养。无论是帮助他人，抑是为了自身健康，我们在生活中都应珍惜血液这一“人体黄金”，保持良好的生活习惯，保证饮食营养均衡，才能神采奕奕，健康无虞。

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