自媒体时代，健康了不是新闻，有病才是新闻。自媒体人，有病了不是新闻，健康了才是新闻。

  为什么这么说?

  如果说时间是上帝赋予人们前进的一把标尺，那么自媒体人就是制作这把标尺的匠人。就拿这次新冠肺炎来说，逆行者的高光身影中也有大批自媒体人，他们不顾艰险，有的是只身前往，报道武汉等重灾区的实时状态;有的是派驻团队，稳定民心，发现真像。

《2019媒体人健康生活方式调查报告》显示

 ◎56.2%的媒体人颈椎/腰椎/后背疼痛

  ◎50.4%易困倦没精神

  ◎41.1%内分泌失调

  ◎仅有4.2%感觉状态良好

  其中，男性排在前三的身体问题：颈椎/腰椎/后背疼痛、易困倦、没精神和失眠多梦;女性排在前三的身体问题：颈椎/腰椎/后背疼痛、内分泌失调和易困倦、没精神。

 除此之外，媒体人三餐不规律、经常熬夜等问题也十分突出：

  ◎53.4%三餐不规律

  ◎42.6%经常熬夜乃至通宵

  ◎54.0%的媒体人表示与家人/朋友沟通的时间少

  ◎感觉良好的仅占9.0%

  上述有一项内容是：42.6%经常熬夜乃至通宵。媒体人的睡眠情况又怎样呢?

  ◎50.2%的媒体人睡眠时间为6-7小时

  ◎25.0%的媒体人睡眠时间为4-5小时

  ◎13.0%的媒体人睡眠时间为4小时以下

  ◎男女无区别

  总结一下：不。健。康。

  那么面对这种不健康或亚健康的状态我们能做什么?

  1.坚持适度的锻炼

  有的人可能会觉得，自己又没有生病，没必要进行锻炼。其实这样的观念是错误的，不是因为生病而锻炼，而是因为锻炼了可以预防生病。经常锻炼的人，不生病的几率要远远低于生病的人群，这是因为锻炼可以增强体质，增强人体内的免疫力，促进身体的新陈代谢，而且还可以帮助减肥、塑形，所以大家要记住，每天即使自己再忙，也要抽一个小时左右的时间，跑跑步，练练瑜伽，这些条件都不难，只要长期坚持，就能够远离亚健康。

  2.保证充分的睡眠

  睡眠对于一个人的健康有多重要?可以这样去理解，一个人没有睡好觉，跟没有按时吃饭，对身体的危害是同等的，有时候是有过之而无不及。

  可想而知，一个经常熬夜加班的人，身体被不断的透支，那么在这样的环境下，身体又能够承受多大的打击，其实这样的身体早已处于亚健康了，有时候只需要一个小感冒，就可以把整个身体拖垮，这种亚健康状态，已经是箭在弦上了。所以，建议大家不要占用自己睡眠的时间，去投身工作，这样即使成功了，也是失败了，因为身体健康没有了。

  3.保持愉悦的心情

  人的健康会受情绪的影响吗?答案是肯定的。如果一个人处于紧张的情绪，抑或是每天愁眉苦脸，那么身体也会受到不同程度的影响。之所以如此，是因为情绪是受大脑调控的，而大脑又是全身的“司令部”，所以这些都是相互影响的。由此可见，保持愉悦的心情，可以使人精神焕发，也可以使人远离亚健康。