春天，万物复苏，生机勃勃，也是孩子生长发育的关键时期。作为家长，我们都希望孩子能在这个季节里茁壮成长，身高也能"窜一窜"。那么，孩子春季吃什么长个子最快呢?今天，就来给各位家长支支招，看看春季给孩子吃什么能助力长个子。

  一、优质蛋白质不可少

  蛋白质是肌肉和骨骼生长的重要原料。学龄儿童每天至少需要摄入1.2克/千克体重的优质蛋白。例如，一个体重25千克的孩子，每天需要30克优质蛋白。推荐早餐组合：200毫升牛奶、1个水煮蛋和全麦面包。

  春季，家长应多给孩子准备一些富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、鱼、禽类、蛋类、奶和豆制品。这些食物不仅能为孩子提供充足的能量，还能促进骨骼和肌肉的发育，助力孩子长高。

  二、钙质补充是关键

  钙质是构成骨骼的主要成分，对孩子的身高增长至关重要。春季阳光充足，利于钙的吸收。家长可以多给孩子准备一些富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品和绿叶蔬菜。这些食物不仅钙含量高，还易于被身体吸收，是孩子春季长高的优质选择。

  三、磷质、锌和维生素也不能忽视

  除了蛋白质和钙质，磷质、锌和维生素也是孩子生长发育所必需的营养素。磷与钙共同作用于骨骼构成，鱼、肉、豆制品及奶制品富含磷质;锌对儿童生长激素的合成至关重要，瘦肉、海鲜、坚果和全谷类食物含锌丰富;维生素D能促进钙的吸收，阳光照射、鱼类和蘑菇是其主要来源，而维生素C则有助于提高免疫力，新鲜水果和蔬菜中都富含维生素C。

  如果孩子的饮食调整后仍无法满足生长发育的需求，家长可以在医生指导下适当给孩子补充一些营养药物，如钙片、维生素胶囊。但切记，药物的使用应在医生指导下进行，切勿自行购买和使用。

  除了饮食调整外，家长还应关注孩子的睡眠、运动和情绪等方面。保证充足的睡眠，多进行纵向的跳跃运动，如跳绳、篮球等，以及营造一个温馨、和谐的家庭环境，都有助于孩子的生长发育。

  最后，希望每位家长都能科学管理孩子的身高，让我们一起期待，孩子们在这个春天，像小树苗一样，茁壮成长，长得更高、更壮吧!

更多资讯 敬请关注
“医药梦网”微信公众号

更多资讯 敬请关注
“药城”微信公众号