感染了新冠病毒，您是否因头痛欲裂而备受折磨?对于这种情况，中医非药物疗法有许多小妙招，能帮您在居家期间通过自治互治来缓解病痛。

  刮痧

  刮痧疗法是用专用的刮痧板或边缘光滑的嫩竹板、瓷器片、小汤匙等工具，蘸食油或清水等在体表部位进行由上而下、由内向外反复刮动，以达到治疗疾病的目的。刮痧可以促进血液循环，起到活血化瘀、疏通经络的作用。当出现头痛时，可以用角刮法沿督脉、少阳经等进行刮拭，也可以用按揉法刺激百会穴、神庭穴、太阳穴、风池穴等。

  角刮法

  角刮法即使用角形刮痧板或让刮痧板的棱角接触皮肤，与体表成45°角，自上而下或由里向外刮拭。

  沿督脉循行路线，从前发际正中刮到后发际正中，刮10~15次左右以疏调督脉经气，醒脑通窍、明目，缓解头晕头痛。沿少阳经循行路的部位，即从耳尖的上1.5寸开始沿着耳廓的边缘刮拭，刮10~15次左右以疏肝理气、醒脑明目。

  按揉法

  按揉法即用刮痧板在穴位处做点压按揉，点压后做往返或顺逆旋转。

  百会穴位于二耳尖的连线的中点，前正中线上。神庭穴位于在头部，当前发际正中直上0.5寸。太阳穴在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处。风池穴在项后，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。用按揉法刮百会穴、太阳穴、风池穴10~15次左右可以疏风通络、提神醒脑。

  按摩

  居家按摩可以采取疏风散寒通络、扶阳化湿的方法，主要取督脉、膀胱经循行于胸腰背部的一段，及太阳、风池等穴。

  擦督脉、膀胱经

  取督脉、膀胱经循行于胸腰背部的一段，用掌擦法上下往返操作。先擦督脉，再擦督脉两侧之膀胱经，共约3~4分钟。擦督脉、膀胱经可以起到扶助阳气、散寒化湿的效果。

  指压、按揉太阳

  用双手拇指同时在双侧太阳穴下压，按压5秒后放松，指压10次后，在太阳穴行按揉法，约2分钟。

  指压、按揉风池

  以双手拇指同时放在颈后两侧风池穴，缓缓下按，按压5秒后放松，指压10次后，在风池穴行按揉法，约2分钟。

  艾灸

  艾灸在防治瘟疫中起着重要作用，被历代医家所青睐。《黄帝内经》云：“针所不为，灸之所宜。”艾灸主要借助灸火的热力和药物作用来达到扶正祛邪、温阳补气、散寒化湿、培元固本的功效。新冠病毒感染后出现头痛，可以在家中艾灸大椎、太阳、列缺这几个穴位。

  操作部位

  大椎在颈后部，位于第七颈椎棘突下凹陷中，是督脉上的穴位，有“诸阳之汇”之称，能通一身的阳气，有很好的散寒、除湿效果。太阳穴主治各种原因引起的头痛或偏头痛。列缺在前臂，桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。列缺属于手太阴肺经的络穴，与任脉相通，具有宣肺解表、通经活络的功效，可治疗头痛、咳嗽、气喘，中医有“头项寻列缺”之说。

  操作方法

  每日选取2个穴位，用艾条温和灸(将艾条燃着的一端与施灸部位的皮肤保持2~3厘米左右，局部温热，无烧灼感为度)，每日1~2次，每次20分钟。

  贴敷

  《本草纲目》中记载，治“脾寒疟疾”，“临发时，以醋和附子末涂于背上”，至今仍在临床广泛应用等。将药物外敷于穴位，可激发经气，行气血，营阴阳。对于外感头痛可以取大椎穴、风门穴进行敷贴。

  操作部位

  大椎穴为手足三阳及督脉之会，循督脉上传头颈，既能温通阳气，散寒解表，也可疏风清热，临床用于治疗外感头痛。

  风门穴位于背部，当第二胸椎棘突下，旁开1.5寸。本穴为风邪出入之门户，且位于肩背部，是风邪易袭之位，内应于肺，为治疗外邪侵犯肺卫所致诸疾常用穴。

  操作方法

  风寒头痛可取适量生姜，捣成泥状，制作成约硬币大小药饼，贴敷于上述穴位，外以胶布固定。风热头痛可将风油精、薄荷精油等滴于创可贴上，贴敷于上述穴位。敷贴时间为30分钟至1小时。

  需要注意的是，孕妇、皮肤破损者禁用，过敏体质者慎用或禁用。

  五音疗法

  中医五音疗法理论基础是基于中医五行学说中的相生相克关系。《黄帝内经》中载有“天有五音，人有五脏”，将五种音阶与人体五脏以及五志等关联起来。“诸痛痒疮，皆属于心”，而五音中徵调的音乐通于心，能促进全身气机的提升，调节心脏功能，兼有助脾胃、利肺气、泻肝火的作用。因此，选择徵调式的音乐来缓解身体的多种疼痛最合适。

  徵调式的音乐曲目包括：《紫竹调》《梁祝》《喜洋洋》《步步高》《卡门序曲》《溜冰圆舞曲》《闲聊波尔卡》《春节序曲》等。最佳欣赏时间为9：00~11：00，21：00~23：00。中医讲究睡子午觉，所以可以在午时、子时前轻闭双眼，尽量放松，欣赏音乐，改善不良情绪，使心平气和。时长30分钟，音量控制在20~40分贝为宜。

  除了以上几种方法，建议大家居住环境经常开窗通风，保持空气的流通;保持充足的睡眠、健康均衡的饮食，以及愉快的心情，才能尽快恢复健康。