生完孩子的宝妈，很多人都面临盆底肌的问题，有些妈妈能够感受到盆底肌松弛带来的不便。阴道松弛、漏尿，真是诉不尽的苦......在产后42天复查时，医生往往会要求进行盆底肌的检查，会告诉你盆底肌恢复的程度，如果恢复不好，就要做一些系统化的康复治疗。盆底肌如果松弛，会造成许多麻烦!打喷嚏漏尿，不敢跳绳，不敢大笑，很多宝妈在产后面临这样的问题。……而且盆底松弛还会导致阴道松弛、子宫脱垂、阴道前后壁膨出、以及影响夫妻生活!

  很多人不知道盆底肌在哪里，也感受不到它的存在。

  教你一个方法：闭上眼睛，做一下憋尿的动作，再做一个收缩肛门的动作。

  你用到的肌肉就是盆底肌。

  盆底肌承托着你的尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等重要脏器，不管你是坐卧还是奔跑，它都在为你默默“兜底”。

  盆底肌松弛的表现

  1、子宫脱垂

  子宫脱垂表现为：腹部下坠、下蹲或者走路时尤为明显，特别是蹲着的时候咳嗽、打喷嚏时都是更为明显的，同时平时会伴有腰酸。

  2、阴道壁膨出

  膀胱向内挤压阴道壁前壁以及直肠向内挤压阴道壁后壁，影响排尿与排便，甚至可能出现严重的便秘。

  3、尿失禁

  临床表现为：咳嗽、大笑、打喷嚏、拎重物或者跑跳运动时增加腹压的状态下会出现不由自主的漏尿!排尿的间隔小于2小时，不能憋住或者不能很好的控制排尿。

  同时尿失禁分为三种：一种是压力性尿失禁，就是腹压增大引起的;另外一种就是急迫性尿失禁，伴有尿频、尿急、夜尿增多的情况，需要记录膀胱日记，来计算每天的小便次数;第三种就是混合型的，合并了上面的两种。

  4、侧切撕裂

  侧切撕裂就会造成疤痕黏连，盆底肌觉知度就会降低，盆底肌松弛，性体验也会下降。

  5、性功能障碍

  松弛虚弱的盆底组织降低了快感，难以达到高潮。对膀胱、直肠的控制力不足，可能带来尴尬。盆腔器官脱垂，甚至导致同房痛。

  6、盆底肌松弛

  如果正常的盆底肌就像吊床一样，可以承托内脏向上，内脏有各自的空间，如果盆底肌松弛就是右边的样子，吊床就失去了承托内脏的能力，内脏下掉之后，都挤在了一起，也就出现了内脏黏连，内脏一黏连就不工作了，相继带来的就是便秘、漏尿、内昂脱垂、腰椎也会无力拉向前侧，腰痛就会发生等等。

  盆底功能障碍的高发人群

  1、中老年女性

  盆底肌功能障碍重来都不是罕见症状，据数据显示，盆底功能障碍是中老年人的高发病症，60岁以上的高于50岁以上，50岁而高于40岁，显而易见，随着年龄的增加，盆底功能障碍的发病率也随之增加。

  2、肥胖人群

  肥胖、也是盆腔脏器脱垂的高发人群，尤其是胖肚子的朋友，当你肚子过度肥胖是同样会要压迫到盆底肌，所以为了自身健康要管理好自身体重、保证大便通畅等。

  3、顺产分娩的女性

  并不是盆底功能是中老年疾病，年轻的女性就可以掉以轻心，盆底肌松弛在年轻女性中也不少见，尤其是顺产的准妈妈，大家都知道，顺产首先要做的就是开十指，如果在战后没有进行盆底功能恢复，随之发生的便是盆腔脏器脱垂。

  4、剖腹产分娩的女性

  同样剖腹产的女性可不要高心的太早哦，由于十月怀胎，胎儿逐渐增大，在胎儿的持续压迫，同样会给盆底造成慢性损伤，所以剖腹产的准妈妈，可以产后选择一些有助于盆底肌恢复的瑜伽项目。