近期，32岁的范女士跟小能诉苦，她称在冬季减肥好困难，遇到了瓶颈。反反复复，体重也一直下不去，为此也非常焦虑。

  直到她接触到了专业的体重管理师，经过一段时间对于体重的学习，系统地管理，体重终于是降了下来，从原先58KG，到如今已经足足掉了16斤。

  今天就给大家分享一些关于减肥的小知识!

  体重下降了，减肥就完成了?没有那么简单的!只要脂肪还在，减肥就是减了个寂寞，以后也容易复胖!

  其实在冬季，减脂有得天独厚的优势，这是为什么呢?

  1、减肥的本质是什么?

  减肥的本质就是制造能量缺口，全天消耗的总能量>全天摄入的总能量，就可以产生热量缺口，这时身体会开始消耗储存的能量并分解脂肪，从而达到减肥的目的。

  2、冬季动用脂肪供能更多

  我们身体对于不同环境下，体温调节动用的能量也是不同的。夏季需要降低体温，就需要分泌汗液增加散热，消耗的大多是糖。而冬天身体需要提高体温，消耗更多的是脂肪，正是这些优势让冬天非常适合减脂。而冬天的好食欲让我们运动后营养补充及时，体力恢复得就更快，反而可以承受的比夏天更强大的训练强度。

  3、额外消耗卡路里

  在寒冷的环境中运动，除了运动本身消耗热量，身体还要消耗能量去保持体温，这会让卡路里消耗效率提高3%-7%。也就是说同样的运动，你在天冷时做比夏天瘦的更多。并且的脂肪并不是通过汗液排出的，所以不要觉得冬季出汗少，燃脂效果就不好哦‼️

  4、新陈代谢加快

  天气寒冷，我们身体的新陈代谢也加快很多，可以刺激脂肪细胞的活跃程度，尤其是那些老化脂肪。而且冬天你不需要冰饮料和雪糕，不会晚上逛夜市买小吃，这就已经为你变瘦打造足够条件了。

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