教师节、护士节、记者节是我国三个行业性节日，其中记者节是较低调的一个节日。然而，在这个信息时代，记者无疑发挥着重要的作用。但是，这些奔波在街头，伏案在桌前，抢着时间报道的媒体工作者们，在完成一篇篇稿件、一阵阵快节奏的工作中，往往忽视了健康。11月8日是第十八个记者节，在这个新闻从业者的特殊节日里，让我们一起关注媒体人的健康问题。

媒体人共同的感受：压力大

无论来自纸媒、广播电视还是新媒体，身为一名媒体人，你感到压力大吗？

面对这样的问题，可能每个人的答案不尽相同，但每到截稿和编辑的稿件上版前夕，媒体人的紧张节奏却似乎是相同的。

现代人每天承受着较大的压力，经常加班成为家常便饭，媒体人更是如此。新记者毛毛（化名）入行两年，说起从业的这段日子，毛毛的感受就是“痛并快乐者”。

“每天要找新闻，要写好稿子，要完成考核任务，要担心漏稿，要防止出错，还要不让自己在岗位竞争中被淘汰……我的神经绷得紧紧的。”毛毛说，压力不仅来源于单位内部的激烈竞争，还来自同行业的竞争。活干得少，本来就少得可怜的那点工资还得下降，难以养活自己；活干得多，实在是累。好在记者是一份具有新鲜感的职业，每天面对压力的同时，也能看到、听到不少新奇的事。在毛毛看来，这份职业带给她的是“痛并快乐”。

不同于新记者对工作状态无法适应的焦虑，老记者们的压力则是现实的压力。“我们的压力是生活压力，报业转型，发行量大幅缩水，导致广告量下滑，多种经营又不擅长，经营效益日渐走下坡路，记者的收入也不甚理想。”我市一名纸媒记者表示。

还有一些做调查报道和维权报道的记者，因为调查报道很多是负面的，采访对象不愿开口，核心证据获取难。调查报道对稿件的准确性要求极高，任何错误都可能被采访对象抓住，因此采访压力较大。另外，他们的精神压力也不小，常年面对负面新闻，记者需要心态上的调整。而采访对象可能会对记者进行报复或者威胁，这种压力也长期存在。

工作强度大，身体吃不消

很多人羡慕记者的自由，不用坐班，还可以出处走走看看，但其实，表面上的美好并不代表轻松。

由于记者的工作性质，每天要先找线索，然后花一部分时间到现场采访，***后回到办公室整理素材，写出稿件。看似时间上很自由，不用坐班，但是，当过记者的人都知道，媒体人很难区分工作时间和生活时间，媒体人往往是别人工作时他们在采访，别人休息时他们在整理录音、规整材料进行写稿，辛苦可想而知。

新闻中有一些是突发新闻，采访起来不仅辛苦，也具有挑战性。“平时采访，尤其是突发事件采访，有时一天都不一定能吃上一顿像样的饭。”采访中，一位记者说道，在他做记者8年时间里，他所遇到的这种情况很多很多。这样的经历，做过记者的人都遇到过，只是这种情况出现的密集程度不同而已。为此，很多媒体人得了肠胃病。

媒体人中，还有一些人不在一线采访，而是坐在电脑前编辑稿件。对于这些编辑，工作到深夜是正常的事。小陈就是一位市级媒体的编辑，28岁的她，在别人谈恋爱、约吃饭、看电影的时间里，却在上夜班编辑稿件。

“夜班给我带来了不少烦恼，晚上没时间跟男朋友逛街看电影不说，夜班上久了，皮肤都变差了，气色也不好，感觉跟同龄人比起来憔悴衰老了许多。别人以为上夜班的人白天可以补觉，可是熬夜对身体的伤害，白天是补不回来的。”小陈说，做这份职业，其实也是在透支健康。

别给自己找“累”

今年30岁的颜女士是一名记者，平时工作比较忙碌，上班时不是在采访就是对着电脑写稿。几年前刚入行时，她每天起床后睁开眼睛想到的事情就是开手机刷微博找新闻线索，本来是一个好的工作习惯，但慢慢地，她习惯上班的空闲时就拿出手机看看各种信息，下班回到家，也是对着电脑和手机，微信、网购、写东西等等，每天都晚睡。

长久以来，颜女士坐的时间、低头的时间很多，运动时间很少，常常觉得累，尽管没有失眠，但是早上起来后总觉得没睡够，脑子不清晰。虽然能应付工作，但是做事拖拉，效率不高，整天颈肩酸疲，症状不轻不重已经持续了5年。***近，她觉得再这么下去不行了，决定要改变了，所以找到心理医生咨询。

对此，台州医院精神卫生科副主任医师包祖晓表示，像颜女士这样的低头族，这样的生活方式，不累才让人奇怪。现在低头族太多，在马路上，我们经常能看到边走路边低头看手机的人，也有一些人一边开汽车、电瓶车，一边看手机。很多家庭，家庭成员之间交流很少，在家时间也是各自对着手机或电脑。而一天中对着“屏幕”的时间过长，就会造成久坐、缺乏运动、视力受损、颈椎腰椎问题，头昏脑涨、缺乏家人朋友之间的交流等危害，那么疲劳是迟早的事情。

另外，这样的生活方式，很容易导致无所作为，没有追求，因而感到空虚，时间久了，人们就会感到厌倦和疲惫，这也是为什么有些光吃吃玩玩的人也会感到疲劳的原因。

“媒体从业者，本来每天就有大量的时间坐在电脑前写稿、编辑，工作之外的时间，建议尽量减少使用电脑和手机的频率。”包祖晓补充说道，养成健康的生活方式，坚持锻炼身体，规律作息，合理饮食，避免过度使用手机和电脑，有自己的追求和爱好，使体质强健、身心放松、内心充实，那么疲劳就离大家远远的了。

调整心态，让身心放松

记者经常通宵达旦地工作，睡眠严重不足，精神长期处于高度紧张的状态，容易产生心理问题，常见的有情绪失常，更为严重的是失眠、焦虑、抑郁。

台州市第二人民医院心理治疗师陈统献给媒体人的建议是，当出现焦虑后首先要学会自我减压，要对焦虑有正确的认识，暗示自己，任何人都会存在焦虑，然后努力告诉自己所担心的事未必会像想象中的那么严重。

心理暗示的同时，还要调整职业心态。具体来说，就是做自己力所能及的事情，不能对自己要求太高。记者采访社会百态，难免遇到负面之事，但不应该在心里将它放大，更不能把这种消极情绪带到工作之外。遇到不开心的事，千万不要憋着，应该多跟家人、朋友、同事沟通，将自己心中的不痛快都说出来，发泄出去。

休息是舒缓身心的良方，新闻工作者平时精神紧绷、身体透支，更要为自己放放假，每年较好有一两个假期能放下手头工作好好放松一下，避免抑郁焦躁产生。不管是户外运动还是室内运动，只要能让自己轻松愉快，都可以尝试一下。

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