25岁一过，我们身体的各项机能都在走下坡路，皮肤也不例外。

  如何抗衰老，就成了小仙女们主攻的难题。

  今天我们就好好说一说如何抗衰老。

  其实，只要用对方法，衰老是可以延缓的。

  虽然不能让你看起来像18岁，但可以让你几年过去，依然是25岁的样子。

  NO.1 运动能让你比别人看起来年轻10岁!

  科学研究显示：运动可以改变人体的脱氧核糖核酸(DNA)结构，让人变得更加年轻。

  生命在于运动!运动不仅能调节人的心理，还能延缓衰老。

  每天运动半个小时的人，要比不爱运动的人，看上去至少年轻10岁。

  人在运动时，身体各个器官都得到了锻炼，保持了身体机能的稳定。

  所以，热爱运动的人总是精神焕发、英姿挺拔。

  不过，运动虽好，可不要贪量哦!过度运动会造成身体疲劳。

  ***合适的运动量是，运动中和运动后都不会觉得太累，也不影响第二天的运动。

  NO.2 想要皮肤年轻有光泽?你需要坚持防晒!

  当皱纹开始爬上眼角，衰老就真正的开始了。

  虽然皮肤衰老是自然规律，但外在的环境也是“催化剂”。

  美国皮肤病协会研究发现：紫外线是导致皮肤衰老的“元凶”。

  紫外线对皮肤的伤害主要是：晒黑、晒老、晒坏。

  虽然说紫外线中波(UVB)可以促进维生素D的形成，有助于矿物质的吸收，但是过量照射却会让皮肤变黑。

  紫外线长波(UVA)更厉害，它可以直达肌肤的真皮层，破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，加速皮肤老化。

  而短波紫外线(UVC)就是紫外线中的***大BOSS了，短时间照射就能灼伤皮肤。

  如果长期或高强度照射的话，还有可能会导致皮肤癌!

  不过，UVC一般都会被臭氧层阻隔，不会到达地球表面。

  研究发现，注重防晒的女性，更少有皱纹和老年斑。

  并且，面色红润有光泽，看起来能比实际年龄年轻很多!

  早上10点到下午2点，这段时间是一天中紫外线***强的时候。

  应尽量避免外出，如果必须外出，那么防晒一定要做好。

  较好的方法是物理遮挡加防晒霜，双管齐下。

  防晒霜、遮阳伞、遮阳帽等等，能用的通通用起来!

  防晒霜要在出门前20分钟左右涂抹，选择防晒指数(SPF)≥30的防晒品。

  所有会暴露在外的身体部位，都要尽量涂上。

  如果在户外时间很长，则应每隔两小时补涂一次防晒霜。

  NO.3 ***简单的“抗衰老”大法：少吃糖!

  有研究发现，经常吃甜食不仅会长胖，还会导致人体过早老化，皮肤也会受到损伤。

  这是因为，糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早地出现皱纹，变得松弛。

  除了少吃甜食，还要防着点生活中的“隐形糖”。

  例如：一份红烧肉含糖量在40克左右，一份鱼香肉丝含糖量在30克左右。

  有些膨化食品，吃起来虽然是咸的，但里面也含有不少糖分。

  甜饮料、奶茶等都是含糖大户，就更不用多说了!

  世界卫生组织建议，成年人每天的糖摄入量应控制在25克左右。

  所以，日常饮食中大家要尽量远离各种含有隐形糖的食物。

  NO.4 作息规律不熬夜，你就赢了90%的人!

  一般来说，皮肤在晚上10点到次日凌晨2点进入晚间保养状态。

  长时间熬夜，会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。

  神经系统失调，会让皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。

  而内分泌失调，则会让皮肤出现痤疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。

  更严重的是，长期熬夜是对自己体力的“透支”。

  经常熬夜，机体正常的运行规律就会被扰乱，激素的分泌规律也不同程度受损，会导致肥胖甚至癌症的发生。

  NO.5 抗衰老的护肤品也要用起来!

  不同类型的护肤品具有不同的功效。

  通常20岁左右的小姑娘只要做好日常保湿等就可以。

  但对于25岁往上的小仙女们来说，保湿类的产品已经无法满足肌肤的需求。

  因此，需要及时使用具有抗衰老成分的产品、营养丰富的精华液等。

  还可以配合面部按摩，减缓肌肤下垂松弛。

  25岁是道坎，小仙女们一定要客观认识自己的年龄，科学护肤，健康生活。

  这样才能***限度地延缓衰老!